Nutrition sportive : Bien récupérer pour mieux repartir
Si l’on pense aisément à sa préparation nutritionnelle avant et pendant une épreuve, il arrive trop souvent qu’on la néglige en aval, alors même que cette étape est primordiale.
Nourrir sa performance : gestion de la nutrition pendant l’effort
La nutrition est un élément clef, cela va sans dire, de la gestion d’un effort en vue d’une performance. On pense alors spontanément à une augmentation de ses apports durant l’effort, ce qui est très souvent judicieux, mais n’oublions pas que la nature et la quantité de ces apports doivent être là encore très précisément déterminés.
Bien se préparer pour performer : quid de la nutrition ?
La performance sportive se construit évidemment au cours des entraînements, mais il n’en faut pas pour autant négliger le rôle primordial que revêt notre alimentation dans l’atteinte de nos objectifs.
POURQUOI BIEN S’HYDRATER PENDANT UN EFFORT ?
Les besoins hydriques des sportifs lors de la pratique d’une activité physique sont complexes. Ils dépendent des caractéristiques de l’activité, notamment en termes de durée et d’intensité, et de l’environnement au sens large.
Energie et course à pieds
En course, l’apport énergétique est essentiel pour performer, mais pas suffisant : négliger son apport en protéines, c’est hypothéquer de manière certaine sa récupération, mais également sa performance. On vous dit pourquoi ?
Eau ou boisson énergétique, que choisir ?
Bien s’hydrater lorsque l’on pratique une activité physique est primordial. Dans quels cas faut-il privilégier les boissons énergétiques ?
La folie MARATHON, la France qui court...
Sport populaire, la course à pied connaît un véritable engouement depuis quelques années.