Les 6 commandements d’une bonne préparation physique

Toute activité sportive demande une préparation physique et nutritionnelle avant, pendant et après l’effort. Ceci dans l’optique d’optimiser la résistance à l’effort, limiter les traumatismes liés à la sollicitation des muscles et des articulations mais également d’accélérer la récupération. 

Nous avons détaillé pour vous les étapes clefs de cette préparation et les produits adaptés pour vous aider naturellement à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, sans vous malmener.

1. CHAUFFER

Pour faciliter l’échauffement, il est recommandé d’appliquer un produit chauffant directement sur les muscles sollicités. Cet accroissement local de température, qui sera relayé par l’effort, facilite l’apport d’oxygène aux muscles et son utilisation par les cellules.

LE SPRAY CHAUFFANT TONIFIANT est pratique et idéal avant l’effort pour éviter crampes et courbatures, surtout s’il fait froid !

2. RENFORCER ET RECONSTRUIRE SES MUSCLES

Une supplémentation en protéines favorise la construction et la réparation des muscles et des tendons. Mais encore faut-il bien les choisir et les consommer ! Rapidement assimilables et riches en « acides aminés branchés » - protéines de lactosérum ou « whey » - elles seront prises dans l’heure qui suit l’effort pour une efficacité maximale.

WHEY  MUSCLE + : L’association de glucides et de protéines à assimilation rapide maximise les réserves énergétiques et favorise la filière aérobie tout en renforçant l’endurance musculaire.

PURE WHEY 100% concentré de Lactosérum, avant ou après l’effort ou à tout moment de la journée pour augmenter vos apports en protéines.

PEPTIDES AMINOSPORT: Aide à réduire la fatigue, grâce aux vitamines du groupe B et au fer et contribue à une fonction musculaire normale grâce au calcium.

BCAA, idéal pour limiter contracture et risques de blessures

3. CALMER LES DOULEURS ET FACILITER L’ELIMINATION

Appliqué en massage légers le GEL DEFATIGUANT FROID INTENSE facilite la récupération et apaise les muscles et articulations traumatisés pendant l’effort. Il favorise l’élimination des toxines, décontracte, réduit la sensation de douleurs et calme les inflammations. Par son action drainante et sa formulation complète NATURAL DETOX active l’élimination des toxines accumulées et accélère la récupération.

4. RENFORCER SON SQUELETTE ET SES ARTICULATIONS

Les torsions et chocs réguliers imposés par l’activité provoquent inévitablement une usure des cartilages articulaires entraînant douleurs, inflammations et blocages. ARTROSAMINE®, préserve le confort et la mobilité articulaire.

5. SE FORGER UN MENTAL D’ACIER

Les capacités musculaires dépendent étroitement de l’état mental, la concentration facilite la « mise en route » des systèmes impliqués et la motivation est déterminante sur la performance et la vitesse de récupération. Les oméga 3 sont plébiscités pour leur rôle dans la structuration, le développement et le fonctionnement du cerveau. En consommer suffisamment permet d’agir positivement sur l’équilibre nerveux, d’améliorer la gestion du stress émotionnel et la concentration.

6. LUTTER CONTRE LE SURMENAGE

Le surentraînement, une mauvaise hygiène de vie, le stress et l’âge sont autant de facteurs qui affaiblissent les défenses de l’organisme et accroissent le stress oxydatif, responsable du vieillissement cellulaire prématuré. 33 VITAMINES ET MINERAUX apporte les nutriments essentiels aux fonctionnements des métabolismes.