Mur du Marathon, comment le contourner ?
Redouté de tous, ce phénomène caractérisé par un véritable coup d’arrêt dans les performances est ressenti le plus souvent vers le 35° kilomètre. Extrêmement désagréable, cet événement altère immanquablement les performances, jusqu’à provoquer l’abandon, d’où l’importance de mieux le comprendre afin de le gérer au mieux ou idéalement l’éviter.
Protéines: whey, caséinates, lactosérum, natives, végétales, quelles différences ?
Apporter des protéines à son organisme est essentiel, de part les rôles multiples que jouent ces dernières (structurel, physiologique…), d’autant plus dans le cadre d’une pratique sportive : quelle source privilégier ?
Flexitariens, Végétariens, Vegans, Veggie : Points clefs et besoins
Vegan, veggie, flexitariens… D’anecdotiques il y a quelques années, ces tendances s’inscrivent actuellement comme des évolutions durables de nos sociétés modernes, soucieuses de se nourrir en totale cohérence avec ses convictions. Mais comment procéder pour que ces choix ne se fassent pas au détriment de la qualité nutritionnelle de nos apports : petit déchiffrage.
Courir oui, mais utile
Au-delà des indéniables atouts santé que revêt la course à pied, nombre de joggers ont décidé d’aller plus loin dans leur pratique afin que cette dernière leur soit profitable à eux, mais pas uniquement. Pour courir « utile », de nombreuses solutions s’offrent à vous.
Boissons énergétiques ou énergisantes : ne pas confondre
Dans le cadre de la pratique sportive, l’hydratation revêt un caractère primordial, tant quantitativement que qualitativement. Comment vous y retrouver face à une offre toujours plus large, et des promesses toujours plus alléchantes : certaines vous promettant même de voler…
Gérer la reprise
L’heure de la reprise approche ! Ca sent le déconfinement et le bon air. Vous allez être fortement tenté de vouloir partir vous épanouir en pleine nature dans des espaces éloignés, sur des distances prolongées mais attention à bien garder en tête d’y aller progressivement.
Nutrition sportive : Bien récupérer pour mieux repartir
Si l’on pense aisément à sa préparation nutritionnelle avant et pendant une épreuve, il arrive trop souvent qu’on la néglige en aval, alors même que cette étape est primordiale.
Nourrir sa performance : gestion de la nutrition pendant l’effort
La nutrition est un élément clef, cela va sans dire, de la gestion d’un effort en vue d’une performance. On pense alors spontanément à une augmentation de ses apports durant l’effort, ce qui est très souvent judicieux, mais n’oublions pas que la nature et la quantité de ces apports doivent être là encore très précisément déterminés.
Bien se préparer pour performer : quid de la nutrition ?
La performance sportive se construit évidemment au cours des entraînements, mais il n’en faut pas pour autant négliger le rôle primordial que revêt notre alimentation dans l’atteinte de nos objectifs.