LA NUTRITION au cœur de votre pratique sportive
- today mars 20, 2020
Diminution de la luminosité, début des périodes froides, baisse de forme, baisse de moral… L’Automne et l’Hiver sont des saisons propices aux petits « coups de mou », qui ne facilitent pas la reprise ou le maintien d’une activité physique régulière. Pourtant, elle est un élément incontournable du bien-être et de la santé. De plus, elle permet, en hiver, de dépenser le possible excédent calorique lié aux envies de plats riches, souvent gras, qui apportent du réconfort en cette saison... Il ne faut pas perdre ni la motivation, ni l’énergie !
Manque de tonus, fatigue ?
La fatigue est parfois entraînée par un manque de certains minéraux ou certaines vitamines. En effet, malgré une alimentation riche, il n’est pas si évident que cela d’avoir son « quota » de tous les micronutriments dont l’organisme a besoin pour maintenir sa vitalité :
- Les Vitamines du groupe B sont utiles au métabolisme énergétique et à de nombreuses autres fonctions (synthèse des globules rouges, soutien du système immunitaire…), qui impactent la forme quotidienne. On les trouve dans les céréales complètes, les légumes secs.
- La Vitamine C comme un atout face aux maux de l’hiver et à la fatigue, c’est presque un cliché... et pourtant, ça fonctionne ! Malgré le froid, n’oubliez pas de manger suffisamment de fruits et légumes frais.
- Le Magnésium : les fruits et légumes secs en sont une excellente source – sans oublier le chocolat, noir de préférence pour qu’il ne soit pas trop sucré, et à consommer avec modération pour son apport en graisses.
- Le Fer : il est la clé du transport de l’oxygène dans l’organisme et une déficience, très fréquente chez les femmes, peut être à l’origine d’une fatigue récurrente. La forme la plus biodisponible se trouve dans les viandes et les poissons.
Mais les plantes dynamisantes ne sont pas en reste ! Parmi les plus réputées :
- Le Ginseng : cette plante « adaptogène » est un stimulant de l’organisme et lui permet, en cas de fatigue, de maintenir ses capacités à fournir un effort physique et intellectuel sans coup de pompe ;
- Le Guarana : très riche en caféine (7 fois plus que le café !), il stimule le système nerveux central en augmentant la production d’adrénaline, ce qui diminue la sensation de fatigue et facilite le travail intellectuel ;
- La Maca : également adaptogène, elle vient en soutien de toutes les fonctions de l’organisme qui en ont besoin. Elle exerce ainsi une action tonique sur l’ensemble de l’organisme et constitue un excellent soutien lors de l’activité sportive.
Fatigue hivernale ? Dur de s’entrainer ? Des solutions naturelles existent !
Les Laboratoires Ineldea ont sélectionné au travers de leur gamme STC Nutrition® les meilleurs actifs d’origine naturelle pour optimiser les apports en nutriments essentiels et plantes dynamisantes, spécialement adaptés aux besoins du sportif, en complément d’une alimentation variée et équilibrée.
>>TVS 500
Grâce à sa composition unique et très complète - 16 extraits de Plantes, 8 Vitamines & Minéraux (Goji, Propolis, Echinacée, Pépins de pamplemousse, Aloe vera, Acérola, Guarana, Ginseng, Spiruline, Vitamines B et C, Magnésium, Fer...), TVS 500 est le concentré de tonus et de résistance idéal pour le sportif dès l’Automne !
- L’extrait de Guarana agit favorablement sur la fatigue mentale ;
- les extraits de Ginseng et de Spiruline contribuent à la résistance de l’organisme et améliorent la vitalité ;
- l’extrait d’Éleuthérocoque soutient les capacités physiques et mentales en cas de fatigue ;
- les Vitamines C-B6-B9-B12, le Magnésium et le Fer participent à la réduction de la fatigue ;
- Les extraits d’Echinacée, de Chlorelle, de Curcuma, d’Aloe et de Papaye, les Vitamines C-B6-B12 et le Cuivre, soutiennent les défenses naturelles ;
- La Vitamine C, le Manganèse, les extraits d’Aloe et de Spiruline, contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif.
Idéal en cure de 15 jours. A renouveler 2 fois durant la saison.
En alternance avec TVS 500, 33 VITAMINS & ANTIOXYDANTS vient compléter l’alimentation en vitamines, minéraux et antioxydants, pour une bonne résistance au stress de l’effort : le Ginkgo, la Myrtille, la feuille d’Olivier, le Romarin et le Marc de Raisin, contiennent des antioxydants. Associés au Cuivre, Manganèse, Sélénium, Zinc, Vitamines B2, C et E, ils contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif ; les Vitamines B6-B9-B12 et C, le Cuivre, le Sélénium et le Zinc, participent au fonctionnement du système immunitaire.
En cure de 30 jours.
CARNITINE COMPLEX est spécialement élaboré pour les amateurs d’endurance, qui souhaitent soutenir leurs performances physiques et mentales sur la durée. En plus de la L-carnitine Carnipure™ (www.carnipure-for-you.com), la meilleure qualité du marché, CARNITINE COMPLEX contient un extrait de Ginseng qui aide à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de fatigue pour une endurance optimale, et de la vitamine B6, qui contribue à réduire la fatigue.
Cure de 15 à 30 jours.
Juste avant la séance, un GUARANA SHOT apporte un bon « coup de fouet » grâce à un extrait de Guarana titré en caféine, qui aide à réduire la fatigue et à maintenir la vigilance et la concentration, et à des Vitamines C et B6 pour atténuer la fatigue.
Pendant l’effort, la boisson énergétique et isotonique de l’effort ISOTONIC POWER apporte non seulement des glucides pour l’énergie et des électrolytes pour une hydratation optimale, contribuant ainsi à maintenir la performance au cours des exercices d’endurance prolongés, mais aussi un extrait de Guarana dynamisant et un extrait de raisin Powergrape®, qui aide à protéger les cellules du stress oxydatif et à réduire les sensations de lourdeurs dans les jambes (www.powergrape.fr).
A raison d’environ 500 ml par heure d’exercice, puis 500 ml immédiatement après celui-ci.
