QUELS PROBIOTIQUES CHOISIR POUR MAIGRIR ?

Les probiotiques ne se contentent pas de renforcer notre système immunitaire ou d'améliorer le fonctionnement de notre appareil digestif, ils jouent aussi un rôle essentiel dans l'équilibre de notre microbiote intestinal, un facteur clé dans la gestion du poids. En favorisant une flore intestinale saine, ces micro-organismes bénéfiques peuvent non seulement améliorer la digestion, mais aussi réguler l'absorption des graisses, influencer les signaux de satiété, et réduire l'inflammation dans l'organisme, contribuant ainsi à la perte de poids. Grâce à leurs actions multiples, les probiotiques s’imposent comme des alliés précieux dans un programme de régime minceur, notamment en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.

Quel est le lien entre les probiotiques et la perte de poids ?

Les probiotiques, en complément d’une alimentation équilibrée et variée, vous aideront à perdre du poids, grâce à l’action bénéfice qu’ils exercent sur la santé de l’intestin. La fonction digestive de notre organisme repose sur l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Lorsque l’écosystème bactérien (aussi appelé microbiote), se déséquilibre, on parle de dysbiose intestinale.

La dysbiose connaît différentes causes dont les principales sont :

• une alimentation déséquilibrée : riche en calories, en sucres, en additifs…
• la prise d'antibiotiques ;
• des périodes de stress prolongées ;
• le manque de sommeil ;
• la prise d'AINS. (Les AINS sont les Anti-Inflammatoires Non Stéroïdiens. Ces médicaments aux propriétés antalgiques, antipyrétiques et anti-inflammatoires sont prescrits pour réduire la douleur, la fièvre et l'inflammation).

L’inflammation intestinale engendrée par le déséquilibre du microbiote rend la perte de poids très difficile et contribue à la rétention d'eau qui aggrave la prise de kilos superflus. Afin d’atteindre les objectifs minceur visés, il est essentiel de procéder pendant votre programme de perte de poids à un rééquilibrage de la flore intestinale. Il est alors judicieux de faire une cure de probiotiques pour rééquilibrer le microbiote intestinal. Ils contribuent à éradiquer l'inflammation causée par la dysbiose et par conséquent à faciliter la perte de poids. La prise de probiotiques constitue un réel atout pour rendre plus efficace un régime amincissant, mais ils ne vous seront d’aucune utilité si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires. En effet, pour être efficace la prise de probiotiques doit s’accompagner d’une alimentation adaptée, indispensable pour diminuer l’inflammation de l’appareil digestif.

Quelles souches de probiotiques choisir pour la perte de poids ?

Il existe de nombreux compléments alimentaires contenant des probiotiques formulés spécifiquement pour vous aider à perdre du poids. La souche Lactobacillus gasseri est l’une des plus documentée scientifiquement sur la perte de poids.

Lactobacillus gasseri : la souche la plus documentée scientifiquement sur la perte de poids

Le Lactobacillus gasseri est un micro-organisme qui se trouve naturellement dans le lait maternel et les produits fromagers. Ce ferment lactique est aussi présent dans les aliments fermentés, comme le yaourt ou le kéfir. Il aide à établir un bon équilibre du microbiote intestinal et s’avère bénéfique pour nombreuses fonctions de l’organisme. Il contribue à :

• Rééquilibrer la flore intestinale ;
• Renforcer les défenses immunitaires.

Le Lactobacillus gasseri possède également des propriétés :

• Antivirale ;
• Antimicrobienne ;
• Antibactérienne.

Le Lactobacillus gasseri produit des acides organiques qui brident le développement des bactéries nocives. Son action antivirale vous protége contre les microbes et les épidémies virales. En contribuant à renforcer votre immunité, il vous évite ainsi bien des désagréments. Le rôle le plus intéressant de Lactobacillus gasseri est lié à l’équilibre de la flore intestinale et la facilitation du transit. Il empêche les inflammations douloureuses et réduit les troubles gastro-intestinaux. En conservant le microbiote sain, la muqueuse intestinale demeure en bonne santé. Elle fonctionne parfaitement et permet une digestion fluide et une assimilation idéale des aliments que vous ingérez. Votre système digestif assimile ce qui doit l’être et rejette le reste. Ainsi, vous n’accumulez pas de substances nocives. Par ailleurs, la prise de Lactobacillus gasseri en compléments alimentaires limite l’absorption des graisses au niveau du système intestinal. Il est donc tout indiqué lorsque vous effectuez un régime amincissant et que vous voulez vous débarrasser des graisses installées notamment abdominales. Enfin, le Lactobacillus gasseri vous protège des inflammations liées à l’acidité gastrique : ulcères, gastrites ou syndrome du côlon irritable.

Pourquoi associer les probiotiques, les prébiotiques et les postbiotiques ?

Associer des prébiotiques, probiotiques et postbiotiques peut significativement optimiser les résultats pour ceux qui cherchent à perdre du poids tout en améliorant leur santé digestive. Chacun joue un rôle spécifique dans le soutien du microbiote intestinal, essentiel à la régulation du poids corporel.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, comme le Lactobacillus gasseri ou Bifidobacterium, qui apportent des bienfaits à la flore intestinale. Ces souches de bactéries influencent la perte de poids en régulant l'absorption des graisses et en réduisant l'inflammation. Une flore intestinale équilibrée améliore la digestion, le métabolisme des graisses et la régulation de la satiété, ce qui peut favoriser une réduction du poids corporel et du ventre. Ainsi, les probiotiques pour maigrir, pris sous forme de gélules ou via l'alimentation, peuvent contribuer à une gestion saine du poids.

Les prébiotiques

Les prébiotiques, quant à eux, sont des fibres non digestibles qui nourrissent les probiotiques dans l'intestin. Ils favorisent la croissance des bonnes bactéries, augmentant ainsi l'efficacité des probiotiques. Des aliments comme les asperges, les bananes ou l’ail contiennent des prébiotiques naturels. En les associant avec des probiotiques, on crée un environnement propice à la prolifération des bactéries bénéfiques, optimisant leur action sur la perte de poids.

Les postbiotiques

Les postbiotiques sont les métabolites (acides gras, vitamines, etc.) produits par les probiotiques. Ils participent à la régulation de l’inflammation et au maintien de la barrière intestinale. En associant postbiotiques, probiotiques et prébiotiques, on maximise l'effet global sur la santé intestinale et la perte de graisse.

Ainsi, en combinant prébiotiques, probiotiques et postbiotiques, vous favorisez un cycle complet de santé digestive et de gestion du poids, optimisant les effets des probiotiques minceur dans un régime équilibré.

Quelle alimentation adopter pour améliorer l’efficacité des probiotiques ?

Pour maximiser les bienfaits des probiotiques, notamment en vue de la perte de poids, il est crucial de revoir son alimentation. Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments transformés, en sucre, en sel, en plats industriels et en viande, nuit à l'équilibre du microbiote. Pour rééquilibrer sa flore intestinale, voici quelques règles à suivre :

• Privilégier les fibres

Les fibres jouent un rôle fondamental dans la santé digestive et dans l'efficacité des probiotiques. Elles nourrissent les bonnes bactéries présentes dans votre intestin. Afin de rééquilibrer son microbiote, il est essentiel de manger beaucoup  d’aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses.

Il existe deux types de fibres à diversifier dans l’alimentation :

• Les fibres insolubles, que l'on trouve dans les pruneaux, le riz brun, le brocoli ou encore les graines de chia. Elles facilitent le transit intestinal.
• Les fibres solubles, présentes dans l'avocat, l’avoine, le soja ou les courgettes, aident à éliminer les toxines et les déchets de l’intestin.

• Intégrer des aliments fermentés

En complément des suppléments probiotiques, consommez des aliments comme le kéfir, la choucroute, le miso ou encore le yaourt, riches en ferments lactiques. Ils favorisent le développement des bonnes bactéries dans l’intestin.

• Choisir des graisses saines 

Optez pour des huiles végétales de qualité, comme celles de lin, de noix, de soja ou d’olive, riches en acides gras insaturés. Remplacez le beurre et la crème par ces graisses saines pour améliorer votre métabolisme.

• Réduire le sucre et le sel

Limitez les apports en sucre raffiné et ne salez pas vos plats de manière excessive. Le sucre perturbe l'équilibre du microbiote et peut entraver la perte de poids.

Enfin, n'oubliez pas que l'exercice physique, en plus de ses nombreux bénéfices pour la santé, contribue aussi à l'équilibre de votre microbiote.

Pour résumer, les probiotiques vous aident en complément de mesure hygiéno-diététique à perdre du poids dans le cadre d’un régime amincissant, mais leurs bénéfices vont au-delà. Ils vous permettent de renforcer votre système immunitaire, d’éviter de nombreuses maladies et, en facilitant votre transit intestinal, ils vous rendent la vie plus agréable.