Qu'est-ce que le régime fodmap ?

Le régime fodmap est un programme alimentaire qui a été développé pour aider les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable. Ce syndrome est aussi appelé SII. Cette affection chronique qui touche le système digestif se caractérise par des douleurs abdominales, des ballonnements, des flatulences, des diarrhées et de la constipation. Élaboré par des chercheurs australiens en 2005, le régime fodmap est devenu de plus en plus populaire dans le monde en raison de son efficacité. Dans cet article, nous allons explorer les principes de base de ce dernier et discuter de ses avantages et inconvénients.

Qu'est-ce que le régime fodmap ?

FODMAP est un acronyme qui signifie Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols. Celui-ci désigne un groupe de glucides, difficile à digérer pour les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable (SII). Ces glucides peuvent fermenter dans le gros intestin, et provoquer des gaz, ballonnements, douleurs abdominales ainsi que des selles irrégulières.

Le régime fodmap consiste à éviter les aliments riches en FODMAP pendant une période de temps spécifique. Puis à les réintroduire progressivement pour déterminer lesquels sont bien tolérés. Les légumes tels que les oignons, haricots, pois chiches, choux de Bruxelles, champignons, asperges et brocolis font partis de ce groupe d’aliments. Les fruits riches en FODMAP incluent les pommes, poires, mangues, nectarines et pêches. Les produits laitiers riches en FODMAP comprennent le lait, le yogourt et les fromages tels que le brie et le camembert. Les édulcorants artificiels tels que le xylitol et le sorbitol sont également riches en FODMAP.

Les avantages du régime fodmap

Le régime fodmap peut donc contribuer à soulager les symptômes du SII. Des études ont par ailleurs démontré qu'il pouvait diminuer les signes chez environ 70 % des individus souffrant de ce trouble. 

Le régime fodmap peut également améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de SII. Les symptômes du SII peuvent être gênants et embarrassants, et avoir un impact négatif sur la qualité de vie. En suivant ce programme alimentaire, les personnes atteintes de SII peuvent retrouver davantage confiance en elles.

Les inconvénients du régime fodmap

Le régime fodmap peut s'avérer difficile à suivre étant donné qu’il nécessite l'élimination de nombreux aliments courants de l'alimentation. Cela peut rendre compliqué l'obtention de tous les nutriments essentiels à une alimentation équilibrée. 

De plus, il est recommandé de tenir un journal alimentaire pendant plusieurs semaines afin de repérer les aliments responsables de l'inconfort digestif. Ceci requiert une réelle implication. 

Régime fodmap : une solution efficace pour soulager les symptômes du SII

En bref, le régime fodmap peut être une solution efficace pour soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable (SII) et améliorer la qualité de vie des personnes concernées. Cependant sa mise en place doit être encadrée par un professionnel de la santé. Il ne doit pas être suivi sur le long terme afin d'éviter les carences nutritionnelles. Si vous souffrez de troubles digestifs, n'hésitez pas à en parler à votre professionnel de santé qui saura mieux que personne vous orienter vers les solutions les plus adaptées pour vous !